【科普促健康】中医特色之养生茶疗
近年来以茶代药的中医茶疗正在成为人们追捧的养生新时尚——它既保留了饮茶的雅趣，又兼顾养生功效。中医认为冬病宜夏治，夏季是一年四季里最适合培补阳气、治疗旧疾和养生保健的时节。相较于传统中草药汤剂自行煎熬费时费力，口感上因药味重不易被接受，中药茶饮多选用药食同源的中草药，药味精简，操作简便，口感清香平和，方便饮用，让人们在日常享受中养生健体。夏季气候多为湿、热、闷，人们常多汗、易口渴，工作闲暇之余饮用一杯适合的养生茶，既能解渴消暑，又能缓解一些不适症状，消除疲乏困倦。
那么，如何选择一款适合自身体质的中药茶饮方呢？下面推荐几种夏季常用中药茶饮方，建议在专业医生指导下选用。
冲泡类中药茶饮方
●姜盐茶
【制作】生姜（去皮洗净）3片，食盐3克，绿茶6克，沸水冲泡代茶（加盖闷泡）。
【功效】清热润燥，和胃止吐，适用于口渴多饮、胃脘不适、心中烦闷、多尿者。
●玉米须茶
【制作】玉米须10克，沸水冲泡代茶（加盖闷泡）。
【功效】利尿消肿排石，清利肝胆湿热，适用于水肿、胆囊炎、胆结石、肾结石、输尿管结石、膀胱结石者。
●陈皮茯苓茶
【制作】陈皮6克，茯苓9克，沸水冲泡代茶（加盖焖泡）。
【功效】健脾祛湿，适用于脾虚湿重者，症见脘腹不舒，神疲肢倦，舌苔白腻者。
●菊花决明子茶
【制作】菊花9克，决明子6克，沸水冲泡代茶（加盖闷泡）。
【功效】清肝明目，适用于肝火偏盛，症见头痛、头晕、眼花、目赤、心烦、口苦口干者。
●蒲公英菊花茶
【制作】蒲公英9克，菊花6克，沸水冲泡代茶（加盖焖泡）。
【功效】清热解毒，祛风解表。适用于风热外感、咽喉疼痛、扁桃体炎者。
●生姜红枣茶
【制作】生姜3～5片（去皮），红枣5～6枚（去核），水煎代茶。
【功效】温阳祛湿，和中健脾，益气补血，适用于体寒湿重者。
●养肝明目茶
【制作】白芍6克，黄芪6克，枸杞6克，菊花3克，甘草6克，水煎代茶。
【功效】养肝明目，适用于气血亏虚、肝肾不足致眼睛干涩、视物模糊者或用眼过度者的日常防护。
中药茶疗的注意事项
●饮用要适量
虽然中药茶饮对身体有益，但也不能过量饮用，每日2～3杯即可，饮用太多可能会给胃肠道造成负担，反而不利于健康。
●体质要适合
每个人的体质不同，对茶饮的反应也不一样，因人而异。比如薏苡仁性微寒，孕妇和体质虚寒者要少饮用；生姜性温，长期多食容易上火者要适量饮用。建议在选用中药茶饮方时先了解一下自己的体质，请中医师辨识体质，选择适合自己的茶饮后再饮用。
●不宜空腹饮
空腹饮茶可能会刺激胃肠道引起不适，建议饭后半小时至一小时后再饮用。
●温热饮最佳
中药茶饮温热饮用最佳，亦可常温饮用，便于更好地发挥其功效，冷饮虽然饮用时觉得“刺激舒爽透心凉”，但不利于身体健康，亦会损伤脾胃功能而加重体内的湿气潴留。
需要特别提醒的是，对于慢性病患者及孕妇，务必在专业医师指导下选用茶饮方。茶疗是养生手段而非治疗替代，只有将个体化调理与科学饮用相结合，才能真正实现“一杯茶饮养三伏”的养生理念。
编辑| 陈生雪
资料来源|《中国中医药报》
审核| 范桂明/陈得娟