【科普促健康】守护大脑健康，从“头”开始
在我们身体中，大脑堪称最神秘而关键的器官。它如同一个高度精密的指挥中心，掌控思维、情感、行为与身体各项机能。尽管只占体重的2%，却消耗人体20%的能量，其健康状态直接关乎生命质量。
一、脑健康的重要性
脑健康不仅指没有疾病，更包括认知、情感和行为处于良好状态。它是高质量生活的重要基础，关乎每个人的自我实现与家庭幸福。
二、常见脑疾病及其危害
1.神经退行性疾病
阿尔茨海默病：以记忆力下降、认知功能障碍为特征，严重影响生活自理能力。
帕金森病：导致运动障碍和认知功能减退。
2.脑血管病
脑卒中（中风）：分为缺血性和出血性两种，是中国成年人致死和致残的主要原因。
3.精神心理疾病
焦虑症、抑郁症等，影响情绪和心理健康，常与其他脑部疾病相互关联。
三、如何预防脑疾病？
1.保持健康生活方式：饮食推荐低脂、低盐及地中海式饮食，多摄入鱼类、坚果、全谷物和绿叶蔬菜；坚持每周适量运动，如快走、游泳，促进脑部血液循环；戒烟限酒，降低患病风险。
2. 管理慢性疾病：积极控制高血压、糖尿病、高血脂等基础病。
3. 维护心理健康：保持积极心态，适度社交，发展兴趣爱好，缓解压力。
4.定期脑部检查：建议40岁以上人群，尤其是有慢性病史者，每年进行相关检查。
供 稿丨张桂萍